Μπάρες δημητριακών με βρώμη και ξηρούς καρπούς

Ίσως ο καλύτερος τρόπος για να βάλετε

 υγιεινά σνακ, στην διατροφή σας...

στο σπίτι, στο γραφείο, στο σχολείο, 

μετά τη γυμναστική ή το γυμναστήριο

με υλικά που γνωρίζετε και εμπιστεύεστε.

 

 Υλικά

• 400 γρ κουβερτούρα
• 3 κουταλιές της σούπας μαργαρίνη
• 3 κουταλιές της σούπας μέλι
• 200 γρ δημητριακά ολικής άλεσης
• 7-8 κουταλιές της σούπας νιφάδες βρώμης
• ¾ φλιτζανιού καρύδια, ή φουντούκια ή μίγμα των δύο

 Εκτέλεση
Λιώνουμε την κουβερτούρα μαζί με τη μαργαρίνη σε μπεν-μαρί 

και προσθέτουμε το μέλι για να γίνει ένα ομοιογενές μείγμα.
Μέσα σε αυτό ρίχνουμε τα δημητριακά, τη βρώμη και τους ξηρούς καρπούς 

και ανακατεύουμε καλά.

Σε ένα ταψί κατά προτίμηση ορθογώνιο, στρώνουμε αντικολλητικό χαρτί 

και ρίχνουμε το μείγμα μας φροντίζοντας να έχει παντού το ίδιο πάχος.

Παγώνουμε στο ψυγείο για τουλάχιστον 1 ώρα.

Στη συνέχεια το βγάζουμε από το ταψί σαν ένα μεγάλο κομμάτι, 

το βάζουμε σε πάγκο κοπής και κόβουμε ορθογώνια κομμάτια 

στο μέγεθος που επιθυμούμε... ;)

γιατί όχι...ένα τεράστιο?

μια πολύ μεγάλη μπάρα, είναι πολύ καλύτερη απο μια μικρή μπάρα...

όχι σαν κάτι μικρούλες που πουλάνε τα μαγαζιά :))

ελπίζω να σας γλύκανα την μέρα...

συνταγή από... via

 

kiss...fancy~